美は食事から
美は食生活から始まり、食生活で終わります。どんな美容アイテムを使っていても、肌荒れや肌のハリツヤを出すための根本的な改善にはなりません。こちらではお肌に良い食べ物・身体の内側から改善が期待できる食事を提案していきます。
緑黄色野菜
カボチャ ホウレンソウ 小松菜 オクラ シソの葉 ピーマン ブロッコリー 芽キャベツ サヤインゲン サヤエンドウ チンゲンサイ 春菊などにはビタミンC・ビタミンAが豊富に含まれています。皮膚や粘膜を強くする働きや、抗酸化作用をたくさん含んでいますので、１日一食は取り入れると良いでしょう。
お肉・お魚
敏感肌やカサカサ肌にはタンパク質が豊富なお肉を摂取すると良いでしょう。野菜ばかりでは、バランスが取れませんので程よくお肉やお魚を摂取しましょう。しかし、お肉のとりすぎは太る原因にもなりますので、質の良いタンパク質（必須アミノ酸）を摂取することを意識しましょう。
ヨーグルト
腸内環境を整えるのはやはりヨーグルトが代表各ですね。腸は第二の脳と言われ、肌の状態を明確に映し出しています。ヨーグルトを食べることで腸内に善玉菌を増やす働きと、ビタミンの生成や細菌の感染を防ぐ働きがあり、免疫力を高めてくれますので積極的に摂取しましょう。